پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در مطالعه‌ای تازه دریافته‌اند که کاهش تنها ۱ تا ۲ درصدی آب بدن، می‌تواند باعث اختلال در عملکرد شناختی، خستگی زودهنگام و بی‌حوصلگی شود. این میزان کم‌آبی معمولاً در اثر فراموش‌کردن نوشیدن آب در طول روز ایجاد می‌شود.داکتر نسرین فرهادی، متخصص تغذیه و صحت عمومی، توضیح می‌دهد: «بدن ما برای حفظ تعادل دمایی، عملکرد مغز و انتقال مواد مغذی به سلول‌ها، به آب نیاز دارد. حتی اگر احساس تشنگی نکنید، ممکن است بدن‌تان کم‌آب باشد.»
این مطالعه همچنین نشان داده افرادی که روزانه دست‌کم ۸ گیلاس آب می‌نوشند، از تمرکز بالاتری برخوردارند و کمتر دچار سردرد یا افت خلق می‌شوند.
داکتران توصیه می‌کنند برای یادآوری نوشیدن آب، از بوتل های نشانه‌گذاری‌شده یا اپلیکیشن‌های یادآور استفاده شود، به‌ویژه در محیط‌های کاری یا فصول گرم سال.
